學習投資自己真的是超越同齡人唯一的捷徑

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––– 章節 –––
00:00 開頭
00:15 控制好自己的情緒
01:58 跨越階層的技能
02:47 身體是你銀行數字的 1
04:15 認知超過自己的能力
05:54 五個方向投資自己
05:55 1. 投資學習能力
06:26 一、將目標縮到荒謬地小
06:45 二、清理干擾：先恢復注意力肌肉
07:11 三、補回生理底盤：睡眠 × 飲食 × 微運動
07:46 四、建立可完成的日常節奏
08:05 五、用「低預期法則」重建你的學習自信
08:24 六、建立可維持的學習引擎
08:51 2. 投資翻篇能力
09:08 一、事情過了，就是過了
09:27 二、翻篇後，你的人生會突然加速
09:47 三、訓練自己翻篇
10:08 3. 投資自控能力
10:26 一、把自己從有毒環境撤離
11:01 二、建立微小勝利
11:17 三、用行動替代內耗
11:42 四、寫下你正在逃避的事
12:00 4. 投資人生系統
12:20 ① 心智系統
12:49 ② 日常系統
13:12 ③ 記錄系統
13:31 5. 投資你的注意力
13:45 一、反芻 = 重播痛苦
14:13 二、情緒不能靠想通來消失
14:34 三、接受這件事已經發生
14:55 四、把注意力收回來
15:19 結尾

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